来源：解放军报
作者：防空兵学院 李立川、李东川；
软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻隔墙、模拟沙滩……
九个障碍物，一个百米沙滩冲刺跑，这就是渡海登岛400米障碍。这是一个集体能、技能、心理训练为一体的障碍，当你奔跑其中，将如猛虎出笼，热汗飞扬！
飒爽英姿五尺枪，曙光初照演兵场！今天我们就走进军校暑期“障碍夏令营”，看看那空中飞舞的“雄鹰”，让兵哥哥们带你一起重温渡海登岛障碍！
NO.1软桥
检查障碍
攻略：使出你的洪荒之力上下左右摇晃几下，保证障碍完好，能够正常训练。
通过软桥
攻略：
低：把重心放低
准：脚步踏准，往软桥中线踏
平：眼睛平视前方
快：速度要快，越慢晃动越大
稳：身体要稳，步幅不宜过大，跃起幅度不要过大
下面请看示范：
NO.2螺旋梯
如果软桥只是个热身，螺旋梯可就要考验大家的抗晕能力了，而且恐高的小伙伴也要有心理准备咯，在最上方的时候你将体会到坐海盗船的感觉。
攻略：
实：手抓实两侧扶杆，脚踏实脚下横木
伸：到达顶端，两手伸开搭于两侧扶杆，防止摔落
靠：滑下时，切记不要用手去抓，应该用胳膊和脚靠着竖杆滑下
请看示范：
NO.3高低横木
千万别小看了这个障碍，如果能熟练的做好衔接将会节省宝贵的时间。
跨越横木
攻略：
协：手脚协调
衔：做好高低横木之间的衔接
请看示范：
NO.4绳网
这个障碍可能是恐高小伙伴的梦魇，你必须克服心理上的压力。
爬越绳网
爬越绳网
爬越绳网
攻略：
紧：手要抓紧铁链，尤其是顶端翻身的时候
实：脚要蹬实之后再往上攀爬
请看示范：
NO.5轮胎攀台
这对于大多数人来说可能是最难的一个障碍了，想要优秀的人就必须一气呵成的通过，一旦卡在哪了就很难了。加把油通过了这个障碍，离成功就不远了。
通过轮胎攀台
攻略：
两个顺序：一是先手后脚，步步为营
二是滑下时脚先踩绳，双手再交替往下
请看示范：
NO.6摇摆平台
这个可能是最简单的障碍之一，但是反复练习熟练也可以节约不少时间。
通过训练，可以提高人体在船上平衡的能力，更好的掌握船上其他障碍物类似的晃动规律，为战时快速通过人工和天然障碍物打下良好基础。
通过摇摆平台
攻略：
踏：起跳踏上平台
贴：身体和腿贴近立柱内侧
伸：手前伸抓握立柱，同时腿侧前迈
转：转动身体绕过立柱
请看示范：
NO.7晃动横梯
晃动横梯有两种通过方式，考虑到前面已经跑完两百米的障碍，所以这里更推荐第二种通过方式，即从横梯上方通过。
通过晃动横梯
通过晃动横梯
攻略：节奏要强，动作要稳
NO.8跨网
这也是比较简单的一个障碍物，练熟练了和在平地上相比也慢不了多少。
攻略：找准中线，大步往前“高抬腿跑”
NO.9阻隔墙
费劲千辛万苦终于来到最后一个障碍物了！这个障碍物对于恐高的小伙伴会是一个考验，而小胖子们看到这个障碍估计也想减肥了吧……
翻越阻隔墙
攻略：
大：幅度大，每个“点”都踩实
稳：重心稳，到达顶端后重心顺势下移
请看示范：
NO.10沙滩冲刺
最后一百米了，还想什么！?使出洪荒之力冲起来！
沙滩冲刺
攻略：尽力摆臂，全力冲刺
请看示范：
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